Detop.ru

Является ли низкокалорийное питание здоровым?

Питаться правильно или терять вессложно понятьна чем сфокусироватьсяОдни эксперты говорят сосредоточиться на углеводахдругие на сахаретретьи на калорияхКогда мы берем в руки продукт питаниялегче всего посмотреть на его калорийностьчем на полезностьМожет казаться логичным утверждениечто низкокалорийная еда — здороваяно это не совсем так.

Если вы сфокусированы строго на томсколько калорий употребляетевы можете недополучать важные для организма протеиныПитаясь низкокалорийными продуктамиваше тело будет использовать протеинкоторый вы употребляетедля энергииа не для тогочтобы строить мышцыулучшать иммунитет и укреплять волосыкожу и ногти.

Есть еще одна проблема — следуя низкокалорийной диетевы можете получить гораздо больше углеводовчем нужноОни бывают разных формНекоторые из них сложныекоторые распадаются и сохраняют организм здоровыма другиек сожалениювредныБольшинство употребляемых нами блюдтаких как макароныкартофель и булочкиявляются плохими углеводамиВ данных продуктах также много калорий.

Вместо того чтобы безукоризненно следить за калориямивзгляните на соотношение углеводов и белковБольшее употребление белка с меньшим количеством калорий помогает нам быть более здоровыми.

Исследование 2007 года показалочто если съедать больше белка и ограничивать себя в углеводахможно сбросить вес.

Достижение лучшего баланса углеводов и протеинов даст организму достаточно энергии и улучшит здоровьеМожно поставить цель — есть пищув которой соотношение одного грамма углеводов равно одному грамму протеиновТакие продуктыкак картошка и каши имеют соотношение 10 к 1Данных продуктов лучше избегать.

Достаточно сложно переключиться с контроля калорий на протеин и углеводыно с большим выбором еды в холодильнике это легчечем кажется на первый взглядНизкокалорийное питание не всегда может быть полезнымтак что не обманывайте свой организм и кушайте правильно!

Катя Романова

" Живи так – чтобы люди, столкнувшись с тобой, улыбнулись, а, общаясь с тобой, стали чуточку счастливей ."