Detop.ru

Как похудеть летом

Если вы так и не похудели к лету , то не расстраивайтесь, а действуйте. Перед вами открыты все двери ведь лето — это лучшее время, чтобы попрощаться с лишними килограммами.Я вам расскажу, как максимально эффективно провести для фигуры летнее время.

Три супер силы летнего сезона, которые помогут стать подтянутыми быстро и легко.

Солнце и витамин D

Витамин D влияет в нашем организме на выработку лептина, того самого гормона который отвечает за чувство сытости. Если витамина недостаточно, то и производство лептина в нашем организме снижается, А это приводит к тому, что человеку сложнее вовремя встать из-за стола и привычная порция кажется маленькой. Вы передайте и набираете лишние килограммы. Чтобы восполнить запасы витамина D нужно хотя бы один час проводить на улице. И лучше всего для прогулок выбрать утренние часы, когда солнце менее агрессивное и нет риска перегреться или навредить коже, так Вы и механизмы похудения запустите и энергией зарядитесь.

 

Свежий воздух и кислород

Занятия на улице лучше обогащают организм кислородом, чем занятия в помещении, а это увеличивает вашу выносливость. Вы можете тренироваться интенсивнее, дольше и потратить больше калорий. Также это отличный детокс для ума, помогает справляться со стрессом и снижает ваш аппетит.

 

Сезонные овощи и фрукты

Летом огромный выбор низкокалорийной пищи: овощи, фрукты, ягоды и зелень. Конечно, с таким набором продуктов сбрасывать вес гораздо приятнее. На летний сезон рекомендую заменить все гарниры (макароны, крупы, рис) на свежие овощные салаты, а из фруктов и ягод можно приготовить массу вкуснейших блюд. Так торты и печенья Вас точно перестанут интересовать.

Катя Романова

" Живи так – чтобы люди, столкнувшись с тобой, улыбнулись, а, общаясь с тобой, стали чуточку счастливей ."