Detop.ru
Пить кофе. Сколько можно в день?

Пить кофе. Сколько можно в день?

Многое можно прочитать о вредных свойствах кофе, но питье этого напитка приносит много преимуществ нашему организму, конечно, если мы употребляем его с умом.

Знаете ли вы, что кофе:

• снижает риск развития рака до 20%;
• снижает риск сердечных заболеваний на 5 процентов;
• снижает риск диабета типа 2 на 30%;
• снижает риск болезни Паркинсона на 30 процентов.

Кофе доставляет нашему организму натуральные антиоксиданты, успокаивает воспалительные процессы, улучшает производительность ферментов, которые регулируют уровень инсулина и глюкозы. Неудивительно, что пьющие кофе живут дольше, чем те, кто не пьет кофе. Где есть подвох? А все дело в том, что вредит нам кофе или поддерживает наш организм, зависит от того, в какое время дня мы его пьем.

Пить кофе. Сколько можно в день?

Поговорим немного о химических процессах, происходящих в нашем теле. Все мы слышали о кортизоле (так называемом гормоне стресса). Он регулируется адренокортикотропным гормоном (АКТГ), который вырабатывается в гипофизе – небольшой железе, находящейся на нижней части головного мозга. Его снижение заставляет нас чувствовать себя усталыми, сонными, вялыми. Подобно действует на нас кофеин.
Главным фактором, который повышает уровень кортизола, есть хронический стресс, чрезмерное потребление кофе, недосыпание.

АКТГ гормон выпускает кортизол в соответствии с циркадным ритмом — 24-часовой цикл, который немного отличается для всех. Например, те, кто встает очень рано по сравнению с ночными совами, имеют ритм, сдвинутый до 12 часов.

По словам невролога Стивена Л. Миллера, пить кофе, когда наше тело выпустило, много кортизола является для нас опасным. Другими словами: кофе + кортизол = дополнительный стресс (который вреден для здоровья).

Однако если вы пьете кофе, когда уровень кортизола низкий, ваше настроение и энергия выравниваются.

Для среднестатистического человека, то есть человека, который встает примерно в 6:30 утра, уровень кортизола достигает максимума между:

• 8:00 и 9:00 утром,
• 12:00 и 13:00
• 17:30 и 18:30

Если вы проснетесь на два часа раньше, вы переключите время дня на два часа назад, если вы начнете день позже — вы добавите столько часов, сколько сможете спать дольше. Уровень кортизола начинает увеличиваться, когда вы встаете с постели, поэтому, если вы пьете первый кофе на завтрак или по дороге на работу, вы без лишних усилий увеличиваете свой стресс.
Пить кофе. Сколько можно в день?
Точно так же, когда вы пьете кофе в полдень — вы ограничиваете действие кортизола. Фактически, идеальное время, чтобы выпить кофе для обычного человека, который встает около 6:30, — это время между 9:30 и 11:30.

В какое время вы пьете свой первый кофе?

Катя Романова

" Живи так – чтобы люди, столкнувшись с тобой, улыбнулись, а, общаясь с тобой, стали чуточку счастливей ."