Detop.ru
Психология переедания. Как контролировать «заедание» нервов

Психология переедания. Как контролировать «заедание» нервов

Психология переедания. Как контролировать «заедание» нервов

Объедание в стрессовых ситуациях позволяет нам чувствовать себя хорошо, быть более расслабленным, но только временно. Быстро появляется чувство вины. В среднесрочной и долгосрочной перспективе компульсивное питание (характеризуется потреблением огромного количества пищи, и чувством что вы не в силах остановить аппетит) вызывает еще большее беспокойство.

Если вы едите от страха или нервного перенапряжения, то вы обычно кушаете  «что угодно»,  не обращая внимания на качество продукта, которое вы едите. Обычно это шоколад, фаст-фуд, что-то нездоровое, которое удовлетворит вас и отвлечет мысли от печалей. Главная проблема заключается в том, что беспокойство не исчезнет только потому, что вы едите то, что вам нравится. Попытка успокоить аппетит с закуской в ​​большинстве случаев приводит к ухудшению ситуации. Проблема намного сложнее.

Если вы едите от страха или нервного перенапряжения

Почему страх заставляет нас есть

Мы едим в стрессовой ситуации, потому что у нас есть плохая способность управлять эмоциями. Многие из нас скрывают негативные эмоции, подавляют их в  себе, потому что они плохо воспринимаются в обществе. Мы едим, чтобы избежать их. Другой причиной компульсивного перекуса является чрезмерный самоконтроль. Если мы попытаемся подавить наш чрезмерный аппетит, то наряжаемся на противоположный эффект, и это решение еще больше ухудшит нашу проблему. Заедаем стресс и тогда, когда рассматриваем пищу как источник исключительного удовольствия. Если хорошее настроение достигается только при наличии вкусной еды, легко сделать компульсивный перекус. Такое поведение может стать зависимым, если оно не контролируется.

Голод, вызванный беспокойством — как отличить его от обычного голода

Он появляется внезапно и очень интенсивно, и не может быть подавлен. Это похоже на то, что у нас в голове, а не в желудке. Голод призывает нас, есть для чистого удовольствия. Если вы поддадитесь ему и поедите, тогда вами овладеет чувство вины и еще большее беспокойство.

Почему страх заставляет нас есть

Как победить его

Чтобы бороться с голодом, связанным с неконтролируемыми эмоциями, вы должны сначала научиться распознавать те ситуации, которые его провоцируют. Подумайте о том, страдаете ли вы от события, которое может оказать эмоциональное воздействие на вас, будь то на работе или дома. Кроме того, управляйте своими эмоциями. Подавление их — ошибка. Негативные эмоции являются частью нашей жизни, и мы должны принимать их, делиться ими или выражать их, когда это необходимо.

Чтобы бороться с голодом

Изучая как справляться с эмоциями, как негативными, так и позитивными, мы заметим, что наш уровень тревожности спадет. Напряжение и страдания уменьшатся, как и желание перекусить. И, конечно, расслабьтесь. Соответствующее количество сна (не менее 7 часов), а также физические упражнения и … чтение оказывают спасительный эффект на проблемы с перееданием.

 

Катя Романова

" Живи так – чтобы люди, столкнувшись с тобой, улыбнулись, а, общаясь с тобой, стали чуточку счастливей ."